9 de abril de 2015

¿QUIERES VIVIR MAS Y MEJOR?

...pues muy atentos a lo que hoy os propongo.

Para cuidar el estado de salud hay muchas cosas que se pueden hacer, pero también muchas otras que hay que dejar de hacer, si es que se practican. Aquí mostramos el Top 5 de los hábitos no saludables que sería recomendable abandonar si se desea una mayor calidad de vida y más años para disfrutarla.

1. No consumir drogas.
Cuando hablamos de drogas lo hacemos en el sentido más amplio de la palabra. No sólo se consideran hábitos no saludables las drogas duras (cocaína, heroína…) sino también las drogas "socialmente admitidas" como pueden ser el tabaco o el alcohol. El tabaco ha ocasionado, en los últimos diez años, más de 50 millones de fallecimientos. Los fumadores mueren, sobre todo, por cáncer de pulmón,  de bronquios y  de tráquea, además de por enfermedades coronarias. El alcohol ocasiona daños que afectan no sólo a quien lo consume. Una persona en estado de embriaguez puede poner en peligro su propia vida y la de otros en accidentes de tráfico, etc.

Mirad de qué se compone un cigarrillo...


¿De qué elementos se compone un cigarro?



 




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                                                            !!AHORA VOSOTROS DECIDÍS!!


2. Evitar el sedentarismo.
El estilo de vida sedentario (significa no moverse, no hacer ejercicio) es una de las causas de la proliferación de la obesidad en la sociedad actual. Además, el aumento de peso y la falta de actividad física también se asocian con una serie de enfermedades cardiovasculares, como la hipertensión, la diabetes o los ataques al corazón. Por otro lado, al perderse masa muscular, se es más propenso a las contracturas musculares y a los dolores en las articulaciones. Finalmente, el ejercicio libera endorfinas, lo que conlleva que, si no se hace, la persona tiene tendencia a encontrarse con un estado anímico más bajo.



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3. Hábitos no saludables en la alimentación.
El ritmo de vida que la mayoría de la personas llevan en la actualidad hace que se tienda hacia determinados tipos de comida (fast food, comida precocinada…) que no siempre son saludables ni equilibrados.
Se come más deprisa, se saltan comidas y, a cambio, se pica entre horas.
Todo ello lleva al sobrepeso y, en casos extremos, a la lo obesidad.
Como ya hemos comentado anteriormente, mantenerse en un peso por encima del recomendable durante mucho tiempo provoca enfermedades cardiovasculares, diabetes, artrosis e, incluso, se relaciona con determinados tipos de cánceres (como el de colon o el de mama).



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Os pido ahora que veáis este interesantísimo documental sobre una persona que quiso observar el efecto de la comida basura en su propio cuerpo.
       
                                                         !! No os lo perdáis!!



4. No dormir lo suficiente.
Quizás no se le da toda la importancia que se merece, pero la falta de horas de sueño tiene efectos muy negativos en nuestro organismo. Los más evidentes son, aparte de la inevitable somnolencia, los cambios repentinos de humor, la tristeza y la ansiedad. Si la situación se prolonga, el listado de afecciones aumenta: pérdida de memoria a corto plazo y de la capacidad de atención, arritmias, problemas gastrointestinales y mayor probabilidad de verse afectado por enfermedades infecciosas debido a que las defensas se reducen. Lo ideal es dormir de 7 a 8 horas y recuerda que de 11 de la noche a 04 de la madrugada es cuando nuestro cerebro aprovecha para reparar las células que forman nuestro organismo.


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http://www.seachangeperu.com/media/trabajo/pasos/individual/descansar/articles/descansarigualproductividad1.jpg

http://cdn.x2n.com.br/~minilua/wp-content/uploads/2012/01/0116.jpg



https://pbs.twimg.com/media/BNUjRIeCEAErkal.jpg



http://blog.elijoestarbien.com/wp-content/uploads/2013/04/Cuanto-dormir.jpg


5. El estrés.
Un elevado grado de estrés que se prolonga en el tiempo es habitual que derive en ansiedad y, finalmente, en depresión, ya que no se es capaz de hacer frente a todas las exigencias que a uno se le plantean.
A nivel físico, el estrés se puede traducir en debilitamiento del sistema inmune (con constantes períodos de enfermedad), insomnio y problemas cardiovasculares, entre otros.





  ¿Sabías que el alcohol y el tabaco también son drogas? Mirad este video.







4 comentarios:

  1. Hola,muy chulo todo.
    Me ha gustado el vídeo del pato fumador
    aunque es un poco raro que un pato fume.
    NO FUMÉIS !!!!

    Adán, 6º de Primaria.

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  2. Ya sabía que los cigarrilos eran peligrosos, pero no sabía que tenían alquitrán, ¡que porquería!

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  3. Muy chulo gracias Rodrigo por decirmos lo malo que son las drogas
    Monica ,6° de Primaria

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  4. Qué ascote !!!!!! Los vídeos están muy bien pero como le pueden echar esa basura !!!!?
    Qué quieren matarnos ?

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